Pierwsze co to musisz ulozyc sobie diete jaka bedziesz stosowal. Skorzystaj z 10 wskazowek zywieniowych. Jaki mniej wiecej trening chcialbys stosowac? wszystkie partie 1 dnia czy moze np. pon.(nogi, barki) sr.(klata +tric) pt.(plecy+bic) ? Poszukaj tutaj treningu jaki bys chcial wykonycwac http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html [...]
pompki, porecze, 10 wskazowek zywieniowych. za pare miesiecy Twoja zapadnieta klatka bedziesz mogl wybijac oczy.
W tym wieku 10 wskazówek żywieniowych i zdrowe, racjonalne odżywianie. Staraj się mieć dużo ruchu. Siłownia tutaj nie wystarczy, treningi siłowe są ważne, ale cardio również. Pograj w piłkę z kolegami, uprawiaj jakiś inny sport. Na yt masz bardzo dużo treningów tego typu.
'10 wskazówek zywieniowych' - zacznij od przzeczytaia tego artykułu, jak sam napisałes dieta bardzo slaba, skup sie w pierwszej kolejnosci na dobrze skomponowanych i pelnowartosciowych posiłkach, jedz duzo nie objadajac sie 'pod korek', do tego aktywnosc fizyczna na dokładne wyliczenia w diecie przyjdzie czas, narazie ciesz sie młodością, graj w [...]
Czyli trening i 10 wskazówek i też będą efekty, a z czasem będzie dietka :p tak ? jezeli tak to spoko dzięki wielkie za pomoc :P
http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html 10 wskazówek zywieniowych + trening domatora.
Znalazłem 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html a co z terningiem domatora, nie mam ekspandera ani drążka. Czy mógłbym stosować to http://www.sfd.pl/TRENING_DOMATORA_!!!-t64139.html Jeśli tak to po ile serii i ile powtórzeń??? Codziennie czy z przerwami ?? Zmieniony przez - patryk5228 w dniu [...]
Wylicz swoje zapotrzebowanie na kalorie, i dopiero wtedy ułóż odpowiednią dietę. Przeczytaj dokładnie 10 wskazówek żywieniowych.
Białko
a co białko ma do wieku? o.O Białko to jak pierś z kurczaka np. W każdym wieku możesz jeść, ale czy jest taka potrzeba? Nawet nie wiem ile tego białka Ci brakuje Zastosuj się do tego: 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
w tym wieku nie stosowałbym na Twoim miejscu ścisłej diety. Poczytaj 10 wskazówek żywieniowych : http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
tak jak adi20 podał. W Twoim wieku wystarczy 10 wskazówek i trening na ciężarze ciała. Poczytaj te linki. W razie pytań pisz
W twoim wieku nie potrzebujesz jeszcze diety wystarczy, że zastosujesz się do 10 wskazówek żywieniowych, gdzie link jest u góry
[...] puchatek, sosy etc do wywalenia. Dla mnie wszystko do zmiany. Do poczytania: http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2 http://www.sfd.pl/temat523670 - [...]
a 10 wskazówek żywieniowych widzialeś? To nie ścisła dieta liczona co do kalorii. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
To jest bardzo możliwe ;-) najpierw daj ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info%2E_-t816238.html bo mało o tobie wiemy żeby pomóc Co do diety poczytaj to -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]
Powiem tak ,że nawet jak robiłem splita i cały czas robiłem klata na płasko/skos,rozpiętki to zawsze przez pare dni bolała mnie klata więc to się raczej nie zmieni (przynajmniej przez najbliższe 2-3 miesiące) Co do diety staram się utrzymywać 10 wskazówek ,po BCAA spodziewam się zmniejszenia tego bólu po treningach...
Jak wiesz,ze nie bedziesz przestrzegal diety (np.obiad mamy) moze lepiej zastosowac sie do 10 wskazowek? http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html
czytaj 10 wskazówek pozdr
Ja bez dobrej diety zrzuciłem 6 kg :) Stosuję się do 10 wskazówek żywieniowych (czy jak to się tam nazywa). Deficyt kcal z WW uzupełniam kcal z B. Siłownia + HIIT + jedzenie z głową = spalanie tłuszczu. Jeżeli dodałbym dobrą dietę to efekt był by większy, ale jestem zadowolony z efektów bez diety :) Coś około 6-8 tygodni zrzuciłem 6 kg. Gdy [...]
10 wskazówek zywieniowych czytaj
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
